Поддержание хорошего здоровья во многом зависит от того, какую пищу мы едим. Сбалансированная диета с продуктами, богатыми питательными веществами, — это не только достижение желаемого веса; это также жизненно важно для здоровья кишечника. На самом деле, здоровье кишечника тесно связано с тем, что вы едите. Помимо отказа от обработанных пищевых продуктов, которые могут нанести вред вашей пищеварительной системе, вы можете улучшить здоровье кишечника, включив в свой ежедневный рацион определенные полезные для кишечника продукты.

Диетолог Мэри Сабат, эксперт в этой области, выделила в статье SheFinds два ключевых типа продуктов, которые способствуют более счастливому и здоровому кишечнику: жирные кислоты омега-3 и ферментированные продукты.

1. Жирные кислоты Омега-3: не все жиры вредны. Полезные жиры нужны для здоровья кишечника. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, являются отличными источниками жирных кислот омега-3. Эти жиры обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспаление кишечника и улучшить пищеварение. Более того, они способствуют снижению веса, повышая чувствительность к инсулину, уменьшая увеличение веса, связанное с воспалением, и заставляя вас чувствовать себя более сытым. Подумайте о замене красного мяса лососем в качестве альтернативы, полезной для кишечника.

2. Ферментированные продукты. Ферментированные продукты богаты пробиотиками, которые помогают восстановить баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике. Это может изменить правила игры для вашей пищеварительной системы. Ферментация превращает сахара в органические кислоты, в результате чего получаются продукты, богатые пробиотиками. Употребление этих продуктов приводит к попаданию полезных бактерий в кишечник, улучшая пищеварение. Некоторые исследования даже предполагают, что ферментированные продукты могут влиять на потерю веса, влияя на аппетит и обмен веществ. Такие варианты, как греческий йогурт, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб, предлагают вкусный выбор.

В заключение, ваша диета существенно влияет на здоровье кишечника. Избегая воспалительных продуктов и включив в свой рацион эти полезные для кишечника продукты, вы сделаете существенный шаг к улучшению пищеварительной системы и общего самочувствия.

Курсор писал, что известный врач назвал самый полезный хлеб для здоровья кишечника.

Сегодня было предъявлено обвинение 19-летнему Амру Бадре из Лода и 20-летнему Бакру Бадре из Рамлы за жестокое убийство их матери Талии Хатиб в конце августа в Хайфе.

Кроме того, против Ахмеда Абрахама и несовершеннолетнего парня, имя которого не указывается, жителей Хайфы, предъявили обвинение в пособничестве и подстрекательстве к убийству.

Согласно обвинительному заключению, два брата застрелили свою мать в ее квартире в городе после многих лет преследований со стороны членов ее семьи. Из-за этого Хатив сменила несколько квартир и даже осталась жить в женском приюте.

Это произошло из-за их недовольства ее образом жизни, поскольку она развелась со своим мужем, отцом двух обвиняемых братьев.

В полдень 31 августа Омар ворвался в дом своей матери, где она присутствовала со своим партнером, и выпустил в нее семь пуль с близкого расстояния. После этого он покинул место, сел в ближайшую машину, где его ждал брат Бакр, — и вместе с ним скрылся из города.

Министерство финансов объявило сегодня в четверг о снижении налога на топливо еще на один месяц, в размере скидки, почти идентичной той, что была предоставлена ​​до сих пор.

Об этом пишет 13 канал.

Наряду с этим минфин объявил, что с ноября налоговые льготы на бензин будут полностью отменены из-за отсутствия других источников финансирования. Это может означать, что нас ожидает скачок цены на целый шекель за литр в ноябре.

Крупнейшая криптобиржа в мире, Binance, объявила о соглашении по продаже своего российского бизнеса. Покупателем выступила компания CommEX.

Соответствующее заявление опубликовано на официальном сайте компании.

С целью обеспечения постепенного перевода существующих пользователей на другую платформу, процесс отключения планируется завершить в течение года.

«Смотря в будущее, мы признаем, что работа в россии несовместима со стратегией Binance по соблюдению требований», – сказал директор по соблюдению нормативных требований биржи Ной Перлман.

Таким образом, Binance в ближайшие месяцы завершит свою деятельность в россии, закрыв биржевые услуги и другие виды бизнеса. Финансовые детали этой сделки остаются конфиденциальными. Согласно соглашению, Binance полностью выходит с российского рынка.

Ранее весной, крупнейший в мире производитель алкоголя, французская компания Pernod Ricard, объявила о своем выходе с российского рынка. Летом этого года компания Carlsberg, один из крупнейших производителей пива в мире, заявила о продаже своего бизнеса в *россии.

Кроме того, российский рынок покинула шведская компания Essity, производитель таких товаров, как туалетная бумага Zewa, гигиенические прокладки Libresse и подгузники Libero.

Напомним, дефицит важных продуктов возник в рф — разведка Британии назвала причины.

* — до полной победы Украины редакция «Курсора» указывает все имена собственные рф и ее представителей исключительно с маленькой буквы. Смерть оккупантам!

Зерновые являются неотъемлемой частью здорового рациона, но важно выбирать правильные, чтобы поддерживать потерю веса и обмен веществ. Хотя цельнозерновые продукты полезны для здоровья, рафинированные и обработанные продукты могут помешать достижению ваших целей по снижению веса.

Диетолог Кэтрин Джервасио рассказала попталу SheFinds о двух злаках, которые следует сократить для более здорового обмена веществ и снижения веса.

Во-первых, кукурузные хлопья, популярный вариант завтрака, могут показаться более полезными, чем сладкие хлопья, но они часто содержат добавленный сахар, который приводит к избытку калорий и замедлению обмена веществ. Лишние калории откладываются в виде жира, который менее метаболически активен, чем мышечная ткань. Кроме того, кукурузным хлопьям может не хватать необходимых питательных веществ, необходимых для здорового снижения веса и обмена веществ. Вместо этого отдайте предпочтение цельнозерновым хлопьям.

Во-вторых, овсянка быстрого приготовления, несмотря на то, что она является питательным вариантом завтрака, может оказаться проблематичной. Она быстро усваивается организмом, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови и увеличение выработки инсулина, что приводит к тяге к сладким продуктам в течение дня. Частое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как овсянка быстрого приготовления, может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как диабет 2 типа и ожирение. Выбирайте необработанные овсяные хлопья, плющеную овсянку или цельное зерно.

Хотя зерновые могут быть частью здорового рациона в сочетании с фруктами, овощами, нежирными белками и хорошими жирами, важно учитывать и другие факторы, влияющие на обмен веществ и потерю веса, такие как чрезмерное потребление сахара или калорий, отсутствие физической активности, стресс, генетика и многое другое.

Курсор писал, какая бюджетная каша может сделать кожу красивой и подтянутой — советы доктора.