Статьи

Похудеть за 90 минут: ученые нашли метод быстро снизить вес, не ограничивая себя в еде

Ученые Кембриджского университета разработали метод «90 минут», который, по их мнению, может помочь сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в еде. Результаты исследования опубликованы в онлайн-издательстве Cambridge University Press.

По словам сотрудников университета, суть метода заключается в том, чтобы сдвинуть привычное время приема пиши на 90 минут: завтракать на полтора часа позже обычного времени, а ужинать – на полтора часа раньше. «Метод исключает скучные подсчеты калорий, вам не придется даже отказываться от любимой еды», — рассказали специалисты

В эксперименте участвовали 16 добровольцев, которых разделили на две группы. Половина участников придерживалась привычного режима питания, а другая половина практиковала метод «90 минут» на протяжении 10 недель.

Выяснилось, что в группе, где время завтрака отодвинули на 90 минут, а ужина перенесли на 90 минут раньше, темпы похудения были в два раза быстрее по сравнению с другой группой. Отмечается, что исследователи не устанавливали ограничения на виды и количество продуктов.

По словам британских ученых, метод «90 минут» оказался успешным еще и потому, что он помог снизить аппетит и сократить количество перекусов, особенно вечером. Также исследователи отмечают, что данный метод легко использовать в повседневной жизни.

Изучив результаты исследования специалистов Кембриджского университета, российский нутрициолог Валентина Торшина отметила, что  если минимизировать употребление откровенно вредной еды в рационе и привести в порядок график приема пищи, то вес будет снижаться независимо от времени приема пищи.

В свою очередь, российский врач-диетолог Павел Ивакин заявил, что эффективность нового метода пока не доказана.

«В ходе эксперимента с применением ограниченной по времени диеты снижение веса было связано с потерей активной клеточной массы организма — мышечной и белковой. Причем потери составили 30%, а это недопустимые значения. Такой эффект может привести лишь к увеличению жировой массы в организме, несмотря на снижение общей массы тела. Но, если соблюдать нормы белка в рационе и регулярно заниматься спортом, клеточная масса будет снижаться в допустимых пределах», — прокомментировал Иванкин новое исследование британских ученых.

При этом врач-диетолог отметил, что участники, которые придерживались метода «90 минут», непроизвольно снизили калорийность своего рациона. При этом важно, что испытуемых не ограничивали в выборе еды и калорийности. И это очень серьёзный довод в пользу новой диеты.



Предыдущая статьяСледующая статья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *